Materi Penjasorkes Kelas 8

PERMAINAN DAN

OLAHRAGA

nah...sobat yang masih duduk di kelas 8 aku mau posting nih kepada kalian tentang pelajaran penjasorkes.

Sepak bola

Pemain Sepak bola dimainkan oleh 2 regu yang masing-masing regu terdiri atas 11 pemain,adapun cadangan dalam setiap regu 7 orang pemain.Lama permain tersebut 2x45 menit istirahat 15 menit.Berikut adalah teknik dasar bermain bola yaitu menendang,menggiring ,menghentikan,dan menyundul bola.Agar dapat menjadi pesepak bola yang handal maka harus menguasai teknik-teknik tersebut.Faktor yang paling mendukung yaitu faktor fisik,strategi,serta mental juara.

• TEKNIK MENYUNDUL BOLA (TAHAP AWALAN)

Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu,kedua lutut agak terbuka.

Kedua lengan dibawa ke depan samping badan

Pandangan datangnya arah bola.

• TAHAP GERAKAN

Tarik badan ke belakang keraskan otot leher dan berat badab bertumpu pada kaki.

 Pandangan datangnya bola

Ayun badan ke depan hingga dahi tepat di menyongsong datangnya bola

Untuk menambah kecepatan lajunya bola gerakan kedua lengan ke belakakng.

• AKHIR GERAKAN

Badan di bawa ke depan

Kedua lutut di luruskan serta kedua tangan terangkat dari tanah.

 BOLA BASKET
 Permianan Bola Basket berasal dari Amerika.Penciptanya ialah Dr.James Naismith induh organisasi seluruh dunia adalah FIBA.Jumlah pemain di setiap regu ada 5 orang lama permainan tersebut 2 babak,satu babak 20 menit istirahat 10 menit.

• TEKNIK DASAR LEMPAR SAMPING

1. Tahap Awal

Berdiri melangkah kaki kiri di depan kaki kanan di belakang.

Bola dipegang dengan satu tangan kanan sedikit di samping belakang kepala.

Pandangan kearah lemparan.

• Gerakan

Pada saat bola akan dilempar,badan agak condong ke belakang

Ayun bola ke depan sampai siku.

• Akhir Gerakan

Berat badan di bawa ke depan.

Lengan lurus dan rileks telapak tangan menghadap ke bawah.

Arah bola lurus datar.